この企画は、
「せっかくのGWを漫然と過ごすのではなく、
『最高のＧＷにしてやろう！』っていう強い意志で新しい習慣を作る１０日間にしよう」
です。
ＧＷも４日目になりましたが、今から遅れてでも参加してくれてＯＫです。
ぜひ、みんなで駆け抜けましょう！！
僕は、今日から、大阪・神戸・京都に遊びに行きます。
なんたって、GWですからね！！
それでも、今回掲げた習慣をやめるつもりはありません。
昨日は、とっても忙しかったんですけど、
「毎日Twitterを更新する」
「毎日３０分、執筆をする」
「毎日スクワット２０回」
はやりました・・・！（執筆は、マジで寝る３０分前にやっていました）
旅行や移動などのイレギュラーが挟まると、
「まぁ、今日ぐらいはいいか」
ってなりがち。
いや、それでもいいんです。
自分の生き方は、自由に自分で決めていいんですから。
だから、できなかったとしても自分を責めないでほしい。
でも、人生を変えるつもりで設定した新しい習慣なのであれば、強い意志を持って、
「このイレギュラーの最中でもやってやる・・・！」
みたいな気持ちで、決めたことを実行してもいいかもしれません。
こういう時に大切なのは、
「絶対、やるぞ！という強い意志」
と、
「計画性」
です。
熱い心とクールな頭です。
根性論だけだと、どうしてもイレギュラーに対応し切れないことがあります。
その時に、
「この１日のどこに習慣を入れるか？」
っていう計画性が重要になってきます。
僕の場合ですと、大阪への移動は、
帯広駅からバスで新千歳空港へ行く
新千歳空港から関空へ飛ぶ
関空へ飛んだら、少し大阪を観光する
最後は実家に泊まる
という流れです。
この流れの中に習慣を入れるとしたら、
「Twitterの更新」
「執筆」
は移動中にして、
「スクワット２０回」
は実家でやると良さそうです。
新しい習慣って、それこそ「新しい」から実行をしようとすると、潜在意識の抵抗にあいます。
まさに、
「今日ぐらいはやらなくてもいいかな」
っていうのが、潜在意識が変化を拒否して、古い習慣に自分を引き戻そうとする意識なんです。
古い習慣に引き戻そうとする力に抗わなくてもいい。
新しい習慣 ＶＳ 古い習慣
ってやっちゃうと、このバトルに自分が疲弊しちゃう。
そうじゃなくて、あくまでもクールに考える。
１日のスケジュールを確認して、無理ないように新しい習慣をスケジュールの中に組み込んでいく。
スケジュールの中に組み込んでしまえば、あとはもう強い意志を持ってやるだけ。
これだと戦いにならないから、無駄なエネルギーを消費しなくて済みます。
あと、オススメなのが、
「古い習慣のついでに新しい習慣をやっちゃう」
っていうもの。
古い習慣は、すでに習慣化されてるから何も考えずに実行できます。
その習慣行動をした後に、新しい行動を続けてやってみる。
例えば、新しい習慣が
「１日１個、何かを捨てる」
だとしたら、
「ご飯を食べた後に、１つ捨てる」
とか、
「散歩に行くついでに、１つ捨てる」
とか、
「お風呂に向かうついでに、ゴミをゴミ箱に捨てる」
とか、いつもやってる行動にくっつけて、新しい習慣を組み込んでみます。
いつもの習慣のついでにやるから、行動をするためのコストは大きく下がります。
つまり、すごくやりやすい、ということですね。
こういうのもクールでいいですね！
新しい習慣というのは、今までの習慣プログラムには書き込まれていないので、毎度手動で書き込んでいかないといけません。
新しい習慣を覚えておいて、それを１日の中でどうやって組み込んでいくのかを考える。
新しい習慣は「あ、やるの忘れてた！」ってなりやすいので、覚えておけるようにするのもポイント。
大体、２週間くらい手動で書き込み続けると、新しい習慣として定着してきます。
今回のGW企画は、１０日間ですけど、１０日間でも習慣化することはできます。
新しい習慣を作るには、
「新しい習慣を作るぞ」
っていう強い意志と、スケジュールに手動で組み込んでいくクールな頭の両方が必要だということですね。
さて、終わる前に、お返事もらってるので、紹介しますね！
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どんな習慣にするか？
「夫に対して、
夫が受け取りやすい形で思いを届ける。
具体的には、
私から笑う
私から楽しむ
私からふざける」
ワタシ、夫に対してついつい
「私を笑わせてくれん」
「おもんないな、、」
「静かすぎるやろ」
と実はダメ出し三昧。
そうなるとほんま一緒にいてもおもんない笑 ため息でる笑
でもほんとはダメ出ししたいわけじゃなく、、、
だから、笑いたければ自分が先に笑う。
楽しい時間を過ごしたければ自分が先に楽しむ。
相手から奪うのをやめて、先に与える！
GWあけまで今回はいるらしいので、お互い気持ちよくご機嫌で過ごすためにやってみる〜〜〜
まつもっちゃん
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まつもっちゃん、ありがとう！
＞でもほんとはダメ出ししたいわけじゃなく、、、
この続きが大事なのに、書いてない（笑）
旦那さんと気持ちよくご機嫌で過ごせるような習慣をやってみるの、すごくいいね！！
ぜひぜひやってみて、やってみた感想を教えてください！
さて、本日のTweetはこちら
↓↓↓
強い意志とクールな頭で人生を変えるGW４日目！
新しい習慣を作るには、「新しい習慣を作るぞ！」っていう強い意志と、「新しい習慣をどうやってスケジュールに組み込むか？」というクールな頭が大事。新しい習慣は、手動で習慣プログラムに書き込んでいかないといけません。
— 佐伯和也 (@sinosakura) May 1, 2023
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P.S.
昨日、かなり長編のブログを書いてみました。
今まで、あんまりメルマガやブログで話してこなかった話です。
でも、すごく大事。
ぜひ、読んでみてね！
